LES BIENFAITS DU KARATÉ-DO SHOTOKAN

LE KARATÉ RENFORCE LES MUSCLES ET LES ARTICULATIONS

À l’adolescence, le karatéka se construit musculairement et renforce ses articulations. Avec des positions basses, jambes fléchies et pieds stables, on sollicite les articulations (genoux, chevilles) et on se renforce ainsi musculairement. Cela permet d’éviter les entorses et les étirements ligamentaires.
Le karaté permet de travailler les muscles longs. Le corps est alors musclé, affiné.

LE KARATÉ EST BÉNÉFIQUE POUR LE RYTHME POUR LE RYTHME CARDIAQUE

À l’âge adulte, le karatéka retire des bénéfices cardio-vasculaires. Les efforts sont violents mais le rythme cardiaque est optimisé et il y a une diminution des risques cardiologiques.
Le karaté diminue également les risques de diabète de type 2 car le karatéka brule les graisses et les sucres alimentaires.

LE KARATÉ AMÉLIORE LA COORDINATION

Chez les enfants qui débutent le karaté, les bénéfices qui résultent de la pratique relient à la fois le physique au psychique.
D’abord, les positions latérales adoptées par le karatéka lui permettent de repérer le côté droit du côté gauche. À cette latéralisation se greffe une verticalité, dont l’enfant prend conscience (haut-bas/jambe-bras) lors de mouvements coordonnées (attaque jambe avant/ bras arrière par exemple).

Par ces mouvements coordonnés, il apprend aussi la précision des gestes.
Le karaté permet aussi une appréhension de l’espace, de la distance. Dans le kumite, on apprend la limite du danger, la distance à laquelle on est susceptible d’être attaqué.
On retrouve les bienfaits de l’appréhension de l’espace chez les séniors qui grâce à la latéralisation, au centre de gravité et à l’équilibre, préviennent les risques de chute.

LE KARATÉ DÉVELOPPE LE CONTRÔLE DE SOI

Le karaté entraîne un afflux d’énergie qui renforce la capacité à se remotiver soi même.
Aussi, le karaté implique une connaissance de soi, une maîtrise de soi. On affronte sa peur d’avoir mal et de faire mal.
Le karaté rassure sur les peurs irrationnelles, et met la personne en situation d’affrontement. C’est une façon de gérer le stress qui est alors inhibé.
Les techniques, lorsque l’on est tendu, sont mal effectuées. Dès lors, le karaté permet de se détendre, de se décontracter consciemment.

LE KARATÉ DÉVELOPPE DES QUALITÉS RESPIRATOIRES

La respiration est un travail de toute une vie. Plus que de savoir la contrôler, il faut être capable de l’apprivoiser. Elle est bénéfique pour la concentration. En se focalisant sur la respiration, on est alors plus calme, plus attentif.
Dans le kata, la respiration est essentielle. Il faut l’adapter à ses mouvements. Par exemple, lorsque la préparation de la technique est lente, on prend une inspiration longue, lente.
Le travail de respiration en karaté favorise l’éjection de CO2. Si la respiration se fait mal, le karatéka s’expose à des crampes.

Endurance et coordination sont les principales qualités physiques que développe le karaté.
Ce sport de combat apprend également à mieux canaliser son énergie. Que ce soit François ou Saïd, tous apprécient le karaté pour "le calme, la sérénité et la maîtrise de soi" qu'il apporte.

Le karaté n'est donc pas seulement un sport de combat, comme l'écrit gichin funakoshi fondateur du karaté moderne c'est aussi "une pratique respectueuse de certains codes moraux".